自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法著者 下園壮太

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自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法
著者  下園壮太

【目次】

●第1章 なんとなく自信がない日本人 

自信がない人の特徴 

一方で自信がない人の本質は 

日本人の自信が危ない 


●第2章 3つの自信 

自信とはイメージ 

第1の自信 

第2の自信 

第3の自信 

●第3章 日本人の自信のなさは第2・第3の自信の低下 

Aさんのケース 

第2、第3の自信低下は第1では補いにくい 

ないものを補おうとして何かに「ハマる」傾向 

悲惨な出来事の対応にヒントが 

災害現場での自衛隊員を、どうケアしてきたか 


第4章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ1「原始人視点」 

原始人の心 

「うつスイッチ」が入ると起きること 

「感情のシステム」による増幅機能 

自信低下の一番の原因は「うつ」 

ネット社会が自信低下を促進している/ほか 


●第5章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ2「日本人視点」 

結果がすべてか 

「不安がり」は日本人の特徴 

日本は「察し」の文化だから、自分の意見を主張できなくても仕方ない 

長期目標、短期目標、それぞれに合う人がいる 

自衛隊で教えられた「状況判断は継続的に行え」の意味/ほか 


●第6章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ3「大人・子供視点」 

まじめで優秀な人ほど自信が低下する謎 

「子供の心の強さ」とは何か 

子供時代は「程度」はあまり教えられない 

「成功本」を読んで自分を責める、真面目な日本人

「いつも我慢してしまう心」の奥底にあるもの/ほか 


●第7章 自信がある人に変わるたった1つの方法 

「サイコ-の評価法」 

良いところの探し方/ほか 


●第8章 底堅い自信のための目標設定術 

無意識目標、無意識評価を卒業する 

無意識目標の「癖」を知ろう 

自己評価をさらに上げる目標術 

7~3バランス目標(可能性検討) 

長期目標も上手に「意識」(「今日の目標」)/ほか 


●第9章 自信育成スキルを基礎から練習する 

自信の基礎体力から鍛えたい場合 

「呼吸法」をつかったチャレンジ課題 

チャレンジのスタートは身体関係、第2(本体)の自信系から


自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法


著者 下園壮太

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